স্ক্রিন টাইম
কমিয়ে আনুন
অ্যাপ ব্লক
করা ছাড়াই
কতদিন ধরে আপনি এটি করছেন তা দেখুন, সময় শেষ হলে একটি রিমাইন্ডার পান এবং পরবর্তী সিদ্ধান্ত নিন। কোনো লক করা স্ক্রিন নেই, কোনো বিকল্প পথ নেই, কোনো অনুশোচনা নেই।
কতদিন ধরে আপনি এটি করছেন তা দেখুন, সময় শেষ হলে একটি রিমাইন্ডার পান এবং পরবর্তী সিদ্ধান্ত নিন। কোনো লক করা স্ক্রিন নেই, কোনো বিকল্প পথ নেই, কোনো অনুশোচনা নেই।
একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি
অ্যাপ ব্লক করা তাত্ত্বিকভাবে ভালো শোনায়। বাস্তবে, যখনই এগুলো বাধা হয়ে দাঁড়ায় আপনি তখনই সেগুলো বন্ধ করে দেন, এবং তারপর এ নিয়ে আরও খারাপ বোধ করেন।
Break Check আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনে কোনো কিছু ব্লক না করেই। আপনি দেখতে পাবেন ঠিক কতক্ষণ ধরে আপনি এটি ব্যবহার করছেন, আপনার সেশন শেষ হলে একটি নোটিফিকেশন পাবেন এবং এরপর কী করবেন তা নিজেই বেছে নিতে পারবেন। সময়ের সাথে সাথে, এই সচেতনতাই আসলে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
শুধু স্ক্রিন টাইম নয়
দুর্ভাগ্যের মতো সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা, একটানা মুভি বা সিরিজ দেখা, গেম খেলা, জিম করা, কেনাকাটা করা, বই পড়া, কিংবা বাথরুমে অতিরিক্ত সময় কাটানো। আপনি যদি কোনো কাজ শুরু এবং শেষ করতে পারেন, তবে আপনি সেটি টাইমার দিয়ে ট্র্যাক করতে পারেন।
যেকোনো অভ্যাসের জন্য সেশনের সময়সীমা ও দৈনিক লিমিট সেট করুন। প্রতিদিন লক্ষ্য অর্জন করলে আপনার স্ট্রিক বাড়বে এবং প্রতিটি সেশন আলাদাভাবে সংরক্ষিত হয়, ফলে আপনি কেবল একটি সংখ্যা নয় বরং সারা দিনের কাজের ধরন বুঝতে পারবেন।
একটি মৃদু বিজ্ঞপ্তি আপনাকে জানিয়ে দেবে এবং টাইমারটি চলতে থাকবে যাতে আপনি সব সময় সঠিক অবস্থা জানতে পারেন। আরও সময় প্রয়োজন? একটি ট্যাপের মাধ্যমেই কয়েক মিনিট বাড়িয়ে নিন। অ্যাপটি আপনাকে কখনোই আটকে রাখবে না বা এমন কোনো সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করবে না যা আপনার বিরক্তির কারণ হয়।
যেসব অভ্যাসের জন্য কঠোর নিয়ম দরকার, সেগুলোর জন্য হালকা নোটিফিকেশনের বদলে একটি পূর্ণাঙ্গ অ্যালার্ম দিয়ে সেশন শেষ করুন। এটি সাইलेंट মোড এবং ফোকাস মোডকেও এড়িয়ে চলে। আপনি প্রতিটি অভ্যাসের জন্য আলাদা আলাদা তীব্রতা বেছে নিতে পারেন, সবকিছুর জন্য একসাথে নয়।
টাইমার নিজে থেকেই শুরু এবং বন্ধ হতে পারে: যখন আপনি কোনো অ্যাপ খুলুন, কোনো জায়গায় পৌঁছে যান, অথবা রাতে আপনার পছন্দ করা কোনো নির্দিষ্ট সময়ে। আপনার সোশ্যাল অ্যাপগুলোও তাদের নিজস্ব টাইমার চালাতে পারে। জিম অ্যাপটি আপনি যখন প্রবেশ করবেন তখনই শুরু হয়ে যাবে। সেটআপ করতে মাত্র এক মিনিট সময় লাগে।
এটি আপনার Dynamic Island, নোটিফিকেশন সেন্টার এবং লক স্ক্রিনে দেখা যাবে, যাতে আপনি কোনো অ্যাপ না खोलেই এটি চেক করতে বা সাময়িক থামিয়ে দিতে পারেন। কন্ট্রোল সেন্টার, অ্যাকশন বাটন, হোম স্ক্রিন উইজেট বা শর্টকাটস অটোমেশনের মাধ্যমে এটি চালু করা শুরু করুন।
আপনার লক্ষ্যমাত্রার কতটা কাছে আছেন এবং আপনি কখন সবচেয়ে বেশি ফোন ব্যবহার করেন তা দেখতে দিন, সপ্তাহ এবং মাস পরিবর্তন করুন। আপনার সময়টি একটি দৈনিক মোট পরিমাণের পরিবর্তে বাস্তব সেশন হিসেবে সংরক্ষিত থাকে বলে, আপনি সেই ঘণ্টাগুলোও খুঁজে পাবেন যা আপনি জানতেনই না যে আপনি ব্যয় করছেন।
ডাক্তারের কাছে অপেক্ষা করছেন? বা দীর্ঘ ট্রেন ভ্রমণ? সব টাইমার একসাথে সাময়িকভাবে বন্ধ রাখুন এবং কোনো অপরাধবোধ ছাড়াই কিছুটা সময় বিশ্রাম নিন; ট্র্যাকিং পুনরায় শুরু হওয়ার জন্য একটি পরিষ্কার কাউন্টডাউন থাকবে। কোনো স্ট্রিক (streak) ভাঙবে না, কোনো চাপ থাকবে না।
ডিজাইন থেকেই গোপনীয়তা
Break Check কখনোই Screen Time ব্যবহারের অনুমতি চায় না এবং আপনি কোন অ্যাপ ব্যবহার করছেন তা দেখে না। এখানে সাইন আপ করার মতো কিছু নেই, এবং আপনার অভ্যাসগুলো আপনার নিজের ডিভাইসেই থাকে।
মূল্য তালিকা
এটি কোনো ট্রায়াল নয়। কোনো পেমেন্ট করার তাগিদ ছাড়াই বিনামূল্যে একটি অভ্যাস ট্র্যাক করুন।
মাসিক, বার্ষিক, অথবা আজীবন ব্যবহারের জন্য একবারের কেনাকাটা।
আজ রাতে একটি অভ্যাস টাইমার দিয়ে ট্র্যাক করুন এবং দেখুন সময় আসলে কোথায় যাচ্ছে।
আপনার প্রথম টাইমার যতক্ষণ খুশি ফ্রিতে ব্যবহার করতে পারবেন। আনলিমিটেড সাবস্ক্রিপশনে প্রতিটি অভ্যাসের জন্য আলাদা টাইমার, ফুল অ্যালার্ম অ্যালার্ট এবং সবগুলোর জন্য একটি স্নুজ বাটন পাবেন।
প্রথমে কোনো প্রশ্ন আছে? সাপোর্ট দেখুন