Sieh genau hin, wie lange du schon dabei bist, lass dich bei Zeitüberschreitung erinnern und entscheide selbst, wie es weitergeht. Keine gesperrten Bildschirme, keine Umwege, kein schlechtes Gewissen.
Ein anderer Ansatz
Apps zu blockieren klingt in der Theorie gut. In der Praxis schaltest du sie aus, sobald sie dich behindern, und fühlst dich danach schlechter.
Break Check reduziert deine Bildschirmzeit, ohne etwas zu sperren. Du siehst genau, wie lange du schon online bist, erhältst eine Erinnerung, wenn deine Sitzung endet, und entscheidest selbst, wie es weitergeht. Mit der Zeit sorgt dieses Bewusstsein dafür, dass sich dein Verhalten tatsächlich ändert.
Nicht nur Bildschirmzeit
Doomscrolling, Binge-Watching, Gaming, das Fitnessstudio, Shopping, Lesen oder eine Toilettenpause, die etwas länger gedauert hat. Wenn du es starten und stoppen kannst, kannst du einen Timer dafür setzen.
Lege eine Sitzungsdauer und ein tägliches Limit für jede Gewohnheit fest. Jeder Tag, an dem du dein Ziel erreichst, verlängert deine Streak. Da jede Sitzung einzeln erfasst wird, erkennst du Muster über den Tag hinweg, anstatt nur eine leicht zu ignorierende Zahl zu sehen.
Eine sanfte Benachrichtigung informiert dich, während der Timer weiterläuft, damit du immer den Überblick behältst. Brauchst du mehr Zeit? Füge einfach mit einem Fingertipp ein paar Minuten hinzu. Die App sperrt dich nie aus oder zwingt dich zu einer Entscheidung, die dich frustriert.
Für Gewohnheiten, die mehr Disziplin erfordern, beende die Sitzung mit einem vollen Alarm anstatt mit einem sanften Hinweis. Dieser durchbricht den Stummschaltmodus und den Fokus-Modus. Du bestimmst die Intensität pro Gewohnheit, nicht für alle gleichzeitig.
Timer können automatisch starten und stoppen: wenn du eine App öffnest, wenn du an einem Ort ankommst oder zu einer von dir gewählten Uhrzeit jeden Abend. Deine Social-Apps können ihre eigenen Timer laufen lassen. Der Fitness-Timer startet, sobald du das Gym betrittst. Die Einrichtung dauert nur etwa eine Minute.
Es wird in deiner Dynamic Island, im Mitteilungscenter und auf dem Sperrbildschirm angezeigt, sodass du es jederzeit checken oder pausieren kannst, ohne eine App zu öffnen. Starte einen Timer über das Kontrollzentrum, deinen Action Button, ein Home-Bildschirm-Widget oder eine Kurzbefehle-Automation.
Wechsle zwischen Tag, Woche und Monat, um zu sehen, wie nah du deinem Ziel bist und wann du am häufigsten zu deinem Handy greifst. Da deine Zeit in echten Sitzungen statt als tägliche Gesamtsumme erfasst wird, kannst du die Stunden entdecken, die du bisher gar nicht auf dem Schirm hattest.
Warten beim Arzt? Eine lange Zugfahrt? Stell alle Timer gleichzeitig auf Snooze und gönn dir eine Pause ohne schlechtes Gewissen – mit einem klaren Countdown, bis die normale Aufzeichnung wieder startet. Kein Abbruch der Serie, kein Druck.
Privatsphäre durch Design
Break Check verlangt niemals Zugriff auf die Bildschirmzeit und sieht auch nicht, welche Apps du öffnest. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich und deine Gewohnheiten bleiben auf deinen eigenen Geräten.
Preise
Kein Testzeitraum. Verfolge eine Gewohnheit kostenlos und ohne Zeitlimit für ein Upgrade.
Monatlich, jährlich oder ein Einmalkauf, der dir für immer gehört.
Stelle heute Abend eine Gewohnheit auf einen Timer und sieh selbst, wie viel Zeit wirklich verfliegt.
Dein erster Timer ist so lange kostenlos, wie du willst. Mit der Unlimited-Version erhältst du einen Timer für jede Gewohnheit, vollständige Alarmbenachrichtigungen und die Taste, mit der du alle gleichzeitig aufschieben kannst.
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