スクリーンタイムを
減らす
アプリを
制限せずに
これまでの継続期間を確認し、終了時には通知を受け取り、次の一手を決めましょう。ロックされた画面や、無理な回避策、自分を責める必要は一切ありません。
これまでの継続期間を確認し、終了時には通知を受け取り、次の一手を決めましょう。ロックされた画面や、無理な回避策、自分を責める必要は一切ありません。
異なるアプローチ
アプリのブロックは、理屈では良さそうに聞こえます。でも実際には、邪魔に感じた瞬間にオフにしてしまい、その結果後味の悪い気分になるのです。
Break Checkは、何も制限することなくスクリーンタイムを減らすサポートをします。使用時間が正確に表示され、セッションの終了時には通知が届くので、次に何をすべきか自分で判断できます。そうした意識の積み重ねこそが、実際の行動変容へとつながります。
スクリーンタイムだけではありません
Doomscrolling、一気見、ゲーム、ジム、ショッピング、読書、つい長引いてしまったトイレの時間。始めたり止めたりできることなら、何でもタイマーで管理できます。
あらゆる習慣に対して、セッション時間と1日の上限を設定しましょう。目標を達成するたびに継続記録（ストリーク）が更新されます。また、各セッションは個別に記録されるため、単なる一つの数字ではなく、一日のなかでのパターンの変化を確認できます。
穏やかな通知でお知らせし、タイマーは計測を続けるので、状況を常に把握できます。もっと長くしたい場合は、ワンタップで数分追加できます。アプリが操作を制限したり、不本意な選択を強いたりすることはありません。
より厳格な習慣化を目指すなら、通知ではなくフルアラームでセッションを終了しましょう。サイレントモードや集中モードを突き抜けて通知されます。全ての通知を一括で変えるのではなく、習慣ごとに強度を設定できます。
タイマーは自動で開始・停止できます：アプリを開いた時、目的地に到着した時、あるいは毎晩設定した時刻などです。SNSアプリなら独自のタイマーを動かすことも可能です。ジムのタイマーなら、ジムに入った瞬間にスタートします。設定はわずか1分で完了します。
Dynamic Island、通知センター、ロック画面に表示されるので、アプリを開かなくても確認や一時停止ができます。コントロールセンター、アクションボタン、ホーム画面のウィジェット、またはショートカットのオートメーションから開始できます。
日・週・月単位で切り替えて、目標までの進捗や、スマホを最も手に取っているタイミングを確認しましょう。時間は「1日の合計時間」ではなく「実際のセッション」として記録されるため、気づかないうちに費やしていた時間帯も特定できます。
病院での待ち時間や電車での移動中。すべてのタイマーをまとめてスヌーズして、自分へのご褒美タイムにしましょう。計測再開までのカウントダウンも表示されるので安心です。記録も途切れないし、焦る必要もありません。
設計からプライバシー重視
Break Checkがスクリーンタイムへのアクセスを要求したり、開いているアプリを閲覧したりすることはありません。会員登録の必要もなく、利用習慣が他者に知られることもありません。データはデバイス内にのみ保存されます。
料金プラン
トライアルではありません。無料のまま、一つの習慣をずっと記録できます。支払い制限のカウントダウンもありません。
月額、年額、または一度の購入でずっと使えるプラン。
今夜、習慣を一つタイマーにかけて、時間がどのように過ぎていくか確かめてみましょう。
最初のタイマーは、好きなだけ無料で使えます。Unlimitedプランなら、すべての習慣にタイマーを設定でき、フルアラーム通知や、すべてを一括でスヌーズできるボタンも利用可能です。
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