ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಸಮಯ ಮುಗಿದಾಗ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೇನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ALTERNATIVES ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನದ cảmರ್ಕೇಕ್ ಇಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ವಿಧಾನ
ಆಪ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಯೇ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
Break Check ನಿಮ್ಮ સ્ક್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತಡೆಯ 없이 ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿத் தெரியும், ನಿಮ್ಮ ಸ كتساويನ್ ಮುగిಿದಾಗ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಅರಿವೇ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ
ಡೂಮ್ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಸರಣಿ ವೀಕ್ಷಣೆ, গೇಮಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಶಾಪಿಂಗ್, ಓದುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವ ಬ thiểuಮ השיಚялయం ಸಮಯ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು టైಮರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿని ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ தொடர்ச்சಿಯನ್ನು (streak) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಧಿವೇಶನವೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಾಗಿ ದಿನभರ್ Throughout patterns ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಮೃದುವಾದ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ તમને ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆத் தெரியும். ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕೇ? ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆಪ್ কখনই ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಕೇವಲ ನೆನಪಿಸುವಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರ್ಣமையான ಅಲಾರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಸೆಶನ್ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ಗಳನ್ನು ಮೀறிச் செயல்பಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆத் ತನ್ನದೇ ಆದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನುத் தேர்ந்தெடுக்கಬಹುದು, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಟ್ಟಿಗಾಗಲೇ ಅಲ್ಲ.
டைಮರ್ಗಳು ತಮ್ಮಿಂತೇ ತಾವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು: ನೀವು ಒಂದು ಆಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗಾದರೂ ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಆಪ್ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ டைಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜಿಮ್ டைಮರ್ ನೀವು ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ Dynamic Island, Notification Center ಮತ್ತು Lock Screen ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು Control Center, ನಿಮ್ಮ Action Button, Home Screen ವಿட்ಜೆಟ್ ಅಥವಾ Shortcuts ఆಟೊಮೇಷನ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯకి ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈಜ ಸೆಷನ್-ಗಳಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯ ಕழಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಂಟೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್ దగ్గర ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸುದೀರ್ಘ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣವೇ? ಎಲ್ಲಾ ಟೈಮರ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಳವಳವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ; ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ಪುನಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಗಲಿದೆ। ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.
ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿಯೇ ಗೌಪ್ಯತೆ
Break Check ಎಂದಿಗೂ Screen Time ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಆಪ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.
ధರ列表
ಇದು试ಾ试 (Trial) ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪೇವಾಲ್ (paywall) கவுಂಟ್ಡೌನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಮಾಸಿಕ, ವಾರ್ಷಿಕ, ಅಥವಾ ಸದಾ உங்களுடனই ಇರುವ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ.
ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಟೈಮರ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಟೈಮರ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅನ್ಲಿಮಿಟೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಟೈಮರ್, ಪೂರ್ಣ ಅಲಾರಂ ಅಲರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವ ಬಟನ್ ಸಿಗಲಿದೆ.
ಮೊದಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಸಹಾಯೇಕ್ಷಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ