നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി ഇത് തുടരുന്നു എന്ന് കാണാം, സമയം കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു അറിയിപ്പും ലഭിക്കും, തുടർന്ന് എന്ത് വേണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാം. ലോക്ക് ചെയ്ത സ്ക്രീനുകളോ, പരിഹാരങ്ങളോ, കുറ്റബോധം ഉണർത്തുന്ന അവസ്ഥകളോ ഇതില്ല.
മറ്റൊരു രീതി
ആപ്പുകൾ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നത് സൈദ്ധാന്തികമായി നല്ലതാണെന്ന് തോന്നാം. പക്ഷേ, പ്രായോഗികമായി, അവ തടസ്സമാകുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ അവ ഓഫ് ചെയ്യും, തുടർന്ന് കൂടുതൽ വിഷമം അനുഭവപ്പെടും.
ഒന്നും തടയാതെ തന്നെ Break Check നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഉപയോഗിച്ചു എന്ന് കൃത്യമായി കാണാനും, സമയം കഴിയുമ്പോൾ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ (nudge) ലഭിക്കാനും, തുടർന്ന് എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. കാലക്രമേണ, ആ അവബോധമാണ് ശരിക്കും പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം తీసుకుരുന്നത്.
സ്ക്രീൻ സമയം മാത്രമല്ല
ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ്, തുടർച്ചയായ വീഡിയോات കാണൽ, ഗെയിമിംഗ്, జిം, ഷോപ്പിംഗ്, വായന, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ചില കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം. നിങ്ങൾക്ക് തുടങ്ങാനും നിർത്താനും കഴിയുന്ന যেকোনো കാര്യത്തിനും ടൈമർ സെറ്റ് ചെയ്യാം.
ഏതൊരു ശീലത്തിനും സെഷൻ സമയവും ദിവസേനയുള്ള പരിധിയും നിശ്ചയിക്കാം. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം നേടിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീక్కు (streak) കൂട്ടമായി മാറും. ഓരോ സെഷനും പ്രത്യേകം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു സംഖ്യയ്ക്ക് പകരം ദിവസേനയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് స్పష్టമായി കാണാൻ സാധിക്കും.
ലഘുവായ ഒരു നോട്ടിഫിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, ടൈമർ തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും. അതിനാൽ സമയം എത്രയായി എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും അറിയാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ സമയം വേണോ? ഒരു ടാപ്പിലൂടെ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ കൂടി ചേർക്കാം. ആപ്പ് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ തടയുകയോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടない തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.
കൂടുതൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ള అలవాസുകൾക്കായി, ഒരു ചെറിയ സൂചനയ്ക്ക് പകരം పూర్తి അലാറ modalidades ഉപയോഗിച്ച് സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കൂ. ഇത് സൈലന്റ് മോഡിനെയും ഫോക്കസ് മോഡിനെയും മറികടന്ന് പ്രവർത്തിക്കും. എല്ലാത്തിനും ഒരേപോലെ కాకుండా, ഓരോ అలవాസിനും ആവശ്യമായ തീവ്രത നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ടൈമറുകൾ തനിയെ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും സ്റ്റോപ്പ് ചെയ്യാനും സാധിക്കും: നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പ് തുറക്കുമ്പോഴോ, എവിടെയെങ്കിലും చేరుമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു സമയത്തോ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ആപ്പുകൾക്ക് അവയുടെതായ ടൈമർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ജിമ്മിലെ ടൈമർ നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ തന്നെ തുടങ്ങും. ഇത് സെറ്റ് ചെയ്യാൻ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് മതി.
നിങ്ങളുടെ Dynamic Island, Notification Center, Lock Screen എന്നിവയിൽ ഇത് ലഭ്യമാകും, അതിനാൽ ഒന്നും തുറക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കാനോ Pause ചെയ്യാനോ സാധിക്കും. Control Center, Action Button, Home Screen widget, അല്ലെങ്കിൽ Shortcuts automation എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ప్రారంభിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യానికి എത്ര അടുത്തെത്തിയെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഫോൺ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നും അറിയാൻ ദിവസം, ആഴ്ച, മാസം എന്നിവの間തി बदलावങ്ങൾ വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സമയം ഒരു dailly total എന്നതിനേക്കാൾ യഥാർത്ഥ session-കളായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് കാത്തിരിക്കുകയാണോ? ട്രെയിൻ യാത്രയാണോ? എല്ലാ ടൈമറുകളും ഒരേസമയം ഓഫ് செய்து নিশ্চিন্তമായി വിശ്രമിക്കൂ. ട്രാക്കിംഗ് വീണ്ടും തുടങ്ങാൻ കൃത്യമായ സമയം കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് (streak) മുടങ്ങില്ല, സമ്മർദ്ദവുമില്ല.
രൂപകൽപ്പനയിൽ തന്നെ സ്വകാര്യത
Break Check ഒരിക്കലും സ്ക്രീൻ ടൈം (Screen Time) ആക്സസ് ചോദിക്കാറില്ല, നിങ്ങൾ कौन apps ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് ഒരിക്കലും കാണാറുമില്ല. ഇവിടെ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ சாதனങ്ങളിൽ തന്നെ സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.
നിരക്കുകൾ
ഇതൊരു ട്രയൽ അല്ല. പണമടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമയപരിധി ഇല്ലാതെ, സൗജന്യമായി ഒരു ശീലം ട്രാക്ക് ചെയ്യാം.
മാസേനയോ, വർഷേനയോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്നെന്നും உங்களுのみക്കاً ഉള്ള ഒറ്റത്തവണ പർച്ചേസിലോ.
ഇന്ന് രാത്രി ഒരു ശീലത്തിന് സമയം നിശ്ചയിച്ചു നോക്കൂ, സമയം യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങോട്ടാണ് പോകുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ടൈമർ എത്ര കാലം വേണമെങ്കിലും സൗജന്യമായി ഉപയോഗിക്കാം. അൺലിമിറ്റഡ് പ്ലാൻ மூலம் ഓരോ ശീലത്തിനും ടൈമറുകളും, പൂർണ്ണമായ അലാറം അറിയിപ്പുകളും, അവയെല്ലാം സൗസ് (snooze) ചെയ്യാനുള്ള ബട്ടണും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ആദ്യം ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? സപ്പോർട്ട് സന്ദശിക്കൂ