ଆପଣ କେତେ ଦିନ ହେଲା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଦେଖନ୍ତୁ, ସମୟ ଶେଷ ହେଲେ ଏକ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ କଣ କରିବେ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି లాକ୍ ହୋଇଥିବା ସ୍କ୍ରିନ୍ ନାହିଁ, କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, କୌଣସି ଅଶର୍କତା ନାହିଁ।
ଏକ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ
ଆପ୍ ବ୍ଲକ କରିବା ବିଚାର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭଲ ଶୁଭେ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅနှାହାର କରନ୍ତି, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଅସନ୍ତୋଷଜନକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
Break Check ଆପଣଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ (screen time) କମାଇବା ପାଇଁ କୌଣସି ବି ଜିନିଷ ବନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ। ଆପଣ ସୂଚନାର ସହିତ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ସେସନ୍ ଶେଷ ହେଲେ ଏକ ନଡ଼ି (nudge) ପାଇँବେ, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କଣ କରିବେ ତାହା ନିଜେ ବାଛିପାରିବେ। ସମୟ ଅନ୍ତର୍ଗତ, ଏହି ସଚେତନତା ହିଁ ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ୟବహାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ।
କେବଳ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ନୁହେଁ
Doomscrolling, binge watching, gaming, gym, shopping, reading, କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି ବାଥରୁମ୍ ବ୍ରେକ୍ ଯାହା ଅଧିକ ସମୟ ଧରିଯାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଶେଷ କରିପାରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏটিকে ଟାଇମର୍ରେ ଲଗାଇପାରିବେ।
ଯେକୌଣି ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ସେସନ ସମୟ ଏବଂ ଦୈନିକ ସୀମା ନିର୍ధାରଣ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣ ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କଲେ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ (streak) ବଢିବ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ ନିଜ ଅଲଗା ଭାବରେ ରେକର୍ଡ କରାଯାଏ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟର ଢାଞ୍ଚା ଦେଖିପାରିବେ।
ଗୋଟିଏ କୋମଳ ନୋଟିଫିକେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇଦେବ, ଏବଂ ଟାଇମର ଗଣନା ଜାରି ରଖିବ ଯେପରି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସଜাগ ରହିପାରିବେ। ଅଧିକ ସମୟ ଦରକାର କି? ଗୋଟିଏ କ୍ଲିକ୍ରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟତ୍ୟାଗତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ବାଛିବାକୁ ଏହି ଆପ୍ ଜବରଦସ୍ତି କରିବ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କଠୋର ନିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ସୂଚନା (nudge) ଦିଅନ୍ତି ବଦଳରେ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲାର୍ମ ସହିତ ସେସନ୍ ଶେଷ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସାଇಲೆಂଟ 模式 (mode) ଏବଂ Focus କୁ ମଧ୍ୟ ଅତିକ୍ରମ କରିଥାଏ। ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ନିଜ ପସନ୍ଦର ତୀବ୍ରତା ଚୟନ କରିପାରିବେ, ସବୁକାବୁଡ଼ି ଏକାସାଙ୍ଗରେ ନୁହେଁ।
ଟାଇମର୍ ଆପେ ଆପେ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଆପ୍ ଖୋଲନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେଉଁଠି ପହଞ୍ଚନ୍ତି, କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣ ନିଜେ ବଛିଥିବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ। ଆପଣଙ୍କର ସୋସିଆଲ ଆପ୍ଗୁଡ଼ିକ ନିଜସ୍ୱ ଟାଇମର୍ ଚଳାଇପାରିବ। ଜିମ୍ ଆପ୍ ଆପଣ ଭିତରକୁ ଚାଲିଗଲା ବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଏହା સଜ୍ଜିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଏକ ମିନିଟ୍ ଲାଗିବ।
ଏହା ଆପଣଙ୍କର Dynamic Island, Notification Center ଏବଂ Lock Screen ରେ ଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ କୌଣସି ବିThings କୁ ଖୋଲିବା ବିନା ଏହାକୁ ଚେକ୍ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ପজ (pause) କରିପାରିବେ। Control Center, ଆପଣଙ୍କର Action Button, Home Screen widget କିମ୍ବା Shortcuts automation ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟର କେତେ ପାଖାପାଖି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କେତେବେଳେ ସਭଠାରୁ ଅଧିକ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଦିନ, ସପ୍ତାହ ଏବଂ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ବଦଳାନ୍ତୁ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ଏକ ଦୈନିକ ମୋଟା ଅର୍ଥରେ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରକୃତ ସେସନ ଭାବରେ ହିଁ ହିସାବ ରଖାଯାଉଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ସେହି ଘଣ୍ଟା ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଅರಿಯାଯାଇଛି କି ଆପଣ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି।
ଡାକ୍ତର ପାଖରେ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଲମ୍ବା ରେଳ ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି କି? ସମସ୍ତ ଟାଇମର୍କୁ ଏକାସାରେ ପ Tuttavia କିମ୍ବା କିମ୍ବା ଡଏ (snooze) କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିନ୍ତ ହୋଇ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ନିଳନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରାକିଙ୍ଗ୍ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ କାଉଣ୍ଟଡାଉନ୍ ଦେଖାଯିବ। କୌଣସି ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ (streak) ଭାଙ୍ଗିବ ନାହିଁ, କୌଣସି ଚାପ ନଥିବ।
ଡିଜାଇନ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଗୋପନୀୟ
Break Check କେବେବି Screen Time ଆକ୍ସେସ୍ ମାଗେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ଆପ୍ ଖୋଲନ୍ତି ତାହା ଦେଖେ ନାହିଁ। ଏଠାରେ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ଡିଭାଇସ୍ରେ ରହିଥାଏ।
ମୂଲ୍ୟ ସଂହିତା
ଏହା କୌଣସି ଟ୍ରায়ାଲ୍ ନୁହଁ। କୌଣସି ଚାPaywall ର ସୀମା ବିନା, ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବିନା କୌଣସି ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ।
ମାସିକ, ବାର୍ଷିକ, କିମ୍ବା ଏକାଥର ପାଇଁ କିଣାଯାଇଥିବା କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସଦାସର୍ବଦା ପାଇଁ ରହିବ।
ଆଜି ରାତିରେ ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଟାଇମର୍ରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ସମୟ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ଖର୍ଚ୍ଚ କରାଯାଉଛି।
ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଟାଇମର୍ ଯେତք_|କ ପାଇଁ ଚାହିଁଲେ ମାଗଣା। ଅନଲିମିଟେଡ୍ (Unlimited) ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲାର୍ମ ଅଲର୍ଟ୍ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ନൂଜ୍ (snooze) କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଟନ୍ प्रदान କରେ।
ପ୍ରଥମେ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି? ସପୋର୍ଟ ବୁଲନ୍ତୁ